经过一个寒假，很多同学心理上还处于放松状态，突然要重新面对紧张的学习生活，多多少少会感到不适应。为帮助同学们克服心理上的不适应，尽快调整回学习状态，2月23日，20级2班通过腾讯会议举行了以“新学期的身心状态调整”为主题的班会，由心理委员徐春琪主持。

班会首先围绕寒假生活展开，展示了同学们的不同寒假状态。徐春琪讲到，不管怎么度过寒假，面对开学，同学们都会有不同程度的紧张和不适。接着，徐春琪同学介绍了“开学综合征”的概念，指出开学焦虑紧张是一种普遍的现象，往往伴随着精神不振、作息紊乱、疲惫慵懒等不良身心反应。面对这种因为缺乏有效自我调节而造成的身体和心理不适的身心表现，同学们应该坦然接受认识自己的这种情绪反应并做出积极的调整，以缓解焦虑紧张的心情，精神饱满地投入到新学期的学习中去。同时，为了帮助同学们有效地缓解“开学综合征”，徐春琪同学还提供了几种缓解开学焦虑的方法，如调整作息时间、适当体育锻炼、进行新学期的规划和向朋友同学倾诉。

本次班会意在帮助同学们调节身心状态，尽快摆脱寒假的状态，恢复在校生活学习的作息与心理状态，适应新学期的学习节奏。同时，面对疫情的不确定性和持续性，同学们也应调整好状态，过于轻松或者过于紧张都不是好的应对措施。在准备返校时，也应准备好防疫用品，戴好口罩，避免与公共设施的接触，保留好票据及行程记录，保护好自己及他人。